Você está tranquila, no meio de uma reunião ou até dormindo, e de repente… vem aquele calor intenso, como se alguém tivesse acendido um forno dentro de você. O rosto fica vermelho, o suor aparece, e tudo o que você quer é um ventilador por perto. Se você já passou por isso, provavelmente conhece os famosos fogachos — também chamados de ondas de calor.
Mas afinal, o que são fogachos?
Fogachos são aqueles momentos em que o corpo esquenta de repente, sem aviso. Eles são comuns em mulheres que estão passando pela menopausa ou por mudanças hormonais. É como se o termômetro interno perdesse a noção e decidisse subir a temperatura sem motivo.
Por que isso acontece?
Durante a vida, nossos hormônios trabalham como uma orquestra bem afinada. Mas com o tempo, especialmente na fase da menopausa, essa harmonia pode mudar. E quando isso acontece, o corpo reage — e uma das formas mais comuns é com os fogachos.
Como lidar com eles?
Aqui vão algumas dicas simples que podem ajudar:
- 🧊 Mantenha ambientes frescos e arejados
- 👕 Use roupas leves e respiráveis
- 💧 Beba bastante água ao longo do dia
- 🧘♀️ Pratique atividades que ajudam a relaxar, como meditação ou caminhada
- 🥗 Cuide da alimentação, evitando comidas muito quentes ou apimentadas
E claro, se os fogachos estiverem atrapalhando sua rotina, vale conversar com um especialista. Existem formas seguras e eficazes de aliviar esses sintomas — e você não precisa passar por isso sozinha.
Um convite à conversa
Você sente ondas de calor com frequência? Já tentou alguma dica que funcionou bem para você? Compartilhe nos comentários! Vamos trocar experiências e ajudar umas às outras a passar por essa fase com mais leveza e informação.
